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Durch Anspannung Entspannung erleben

Der Entdecker dieses Entspannungsverfahren ist der amerikanische Arzt Edmund Jacobson. Er beschäftigte sich Anfang des 20. Jahrhunderts eingehend mit der Funktion der Muskeln und fand heraus, dass durch ein gezieltes Anspannen und anschließendes Lösen einzelner Muskelgruppen eine tiefe Entspannung erreicht werden kann

Bei Angst verspannen wir uns

Wenn wir Angst haben, unter starker Anspannung oder Druck stehen, spannt sich automatisch unsere Muskulatur an, z. B. schließt man die Hände unbewusst zur Faust. Je größer die psychische Anspannung durch Ereignisse wie Stress, Angst oder Ärger ist, desto ausgeprägter sind auch die Muskelanspannungen. Unter Umständen können sich Blockaden ergeben, die Schmerzen und psychosomatische Störungen verursachen.

Den Körper Stück für Stück entspannen

Die Jacobson Muskelentspannung (auch progressive Muskelentspannung genannt) entspannt den Körper Stück für Stück, indem jeder Muskel für 4 bis 5 Sekunden kräftig angespannt wird und dann die Anspannung abrupt gelöst wird.
Dann spürt man für etwa ein bis zwei Minuten die sich ausbreitende Entspannung und Schwere und genießt dieses wohltuende Gefühl ganz bewusst, bevor man die gleichen Muskeln noch einmal anspannt und wieder löst.

Vollkommene Entspannung des gesamten Körpers

So arbeitet man sich vom Gesicht über die Schultern und Arme bis zum Bauch, Gesäß und die Beine, um am Ende eine vollkommene Entspannung des gesamten Körpers zu erleben.

Termine für Entspannungsseminare auf Anfrage

Martina Toppe
Feldstr. 11d

28832 Achim

Tel.: 0 42 02 / 76 41 45

Termine nach Vereinbarung

Martina Toppe
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Gestalttherapeutin